دانلود خلاصه کتاب مقدمات روانشناسی سلامت - دکتر احمد علی پور

این یکی از تله‌های کلاسیک فصل اول است. سلامت رفتاری «تحت تأثیر روانشناسی رفتارینگر است» و هدفش حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری از طریق آموزش تغییر رفتار است. اما پزشکی رفتاری «ملغمه‌ای از عناصر رشته‌های علوم رفتاری بوده» و به درمان مشکالتی مثل فشارخون اساسی، اعتیاد و چاقی می‌پردازد. فارق کلیدی: سلامت رفتاری = پیشگیری؛ پزشکی رفتاری = درمان.

بله، دقیقاً. مدل مراحل تغییر (پروچاسکا و دیکلمنته) ۵ مرحله دارد:
— پیش‌اندیشه: فرد از مشکل رفتاری آگاه نیست
— اندیشه: مرحله دوگانگی و تعارض
— آمادگی: تعهد برای تغییر
— عمل: رفتار جدید واقعاً رخ می‌دهد
— حفظ: بیش از ۶ ماه رفتار قبلی کنار گذاشته شده
تغییر مراحل به شکل مارپیچی انجام می‌شود، نه خطی. این نکته خودش یک تله تستی جداگانه است.

در ارزیابی اولیه «میزان تهدیدکننده بودن رویداد مشخص می‌شود» و فرد با سه وضعیت ضرر، تهدید یا چالش روبرو می‌شود. در ارزیابی ثانویه «توانایی فرد و منابع مقابله‌ای در نظر گرفته می‌شود» — یعنی فرد خودش را ارزیابی می‌کند، نه موقعیت را. نکته مهم: ارزیابی اولیه ≠ اول انجام می‌شود؛ هر دو تقریباً همزمان انجام شده و می‌توانند تغییر کنند (ارزیابی مجدد).

طراح معمولاً رفتارهای مشخص را می‌دهد و می‌پرسد از کدام منبع کنترل است. نکته کلیدی: افراد با منبع کنترل بیرونی «رویدادها را ورای کنترل خود ادراک کرده و نتایج را به شانس، بخت یا تحت کنترل دیگران نسبت می‌دهند» — اینها عصبی‌تر، پر از کینه و تحریک‌پذیرند. برعکس، منبع کنترل درونی با سازگاری بهتر با استرس و بیماری همراه است. پرسشنامه والستون (سه بعد: درونی، دیگران قدرتمند، شانس) ابزار سنجش رسمی است.

بله. بخش دانلود رایگان نمونه در همین صفحه موجود است. چند صفحه اول جزوه را دریافت کنید، شیوه خلاصه‌نویسی تیک‌محور، چیدمان مباحث و ساختار فصل‌بندی را ببینید، و بعد تصمیم بگیرید.

استرس حاد «ناگهانی و یک‌دفعه شروع شده و مدت زیادی دوام ندارد» — ارگانیزم را برای مقابله تجهیز می‌کند. استرس مزمن «زمانی است که منبع استرس در طول زمان باقی بماند» — ارگانیزم را فرسوده می‌کند. تله آزمونی: استرس حاد باعث افزایش فعالیت ایمنی می‌شود اما استرس مزمن باعث مهار فعالیت ایمنی. بیکاری از مهم‌ترین استرس‌های مزمن است.

مؤلفه‌های سخت‌رویی سوزان کوباسا سه تاست: کنترل (باور به توانایی تأثیرگذاری بر تجارب زندگی)، تعهد (توانایی پرداختن عمیق به فعالیت‌های زندگی) و چالش (تلقی تغییرات زندگی به‌عنوان محرک‌هایی برای رشد). طراح گاهی «چالش» را با «تهدید» جابجا می‌کند — چالش نگرشی مثبت است، نه منفی.

بلافاصله پس از پرداخت، لینک دانلود در صفحه ظاهر شده و همزمان فایل در ناحیه کاربری شما در سایت بژیک برای همیشه ذخیره شده و دسترسی به آن دائمی و بدون محدودیت زمانی است. هر بار که نیاز داشتید می‌توانید مجدداً دانلود کنید.