خلاصه جدید کتاب ورزش 1(تربیت بدنی عمومی 2) -نویسنده فراهانی

تفاوت اصلی در نحوه اندازه‌گیری زمان استراحت و تمرین است. در دو فارتیک، برخلاف دوهای تکراری یا تداومی، «فاصله‌های زمانی استراحت و تمرین به طور دقیق اندازه‌گیری نمی‌شود و این زمان بر اساس نیاز و تمایل دوندگان تنظیم می‌شود». این تمرین در زمین‌ها، جاده‌های طبیعی و حواشی شهرها قابل اجراست و یک نوع تمرین هوازی محسوب می‌شود.

ویژگی کلیدی این است که «کلیه سیاست‌گذاری‌ها در خدمت مکتب است» و تربیت بدنی نیز جدای از این اصل کلی نیست. همچنین «پی‌ریزی این علم بر مبنای مسائل جسمانی و فیزیکی است» و «وسیله‌ای است که در کمال و تعالی انسان‌ها مؤثر بوده و می‌تواند گامی در جهت اهداف غایی انسان‌ها که همان سیر الی الله است، بردارد». این سه نکته معمولاً با هم در سوالات ترکیبی مطرح می‌شوند.

تعداد دراز و نشست صحیح در مدت ۶۰ ثانیه محاسبه می‌شود. حرکت در دو حالت مردود است: اول اینکه «هر دو آرنج با هم از زمین بلند نشود و از فشار یک آرنج به زمین برای انجام حرکت استفاده شود» و دوم اینکه «حرکت در حالی که آرنج‌ها کاملاً بر زمین مماس نشده باشد تکرار شود». بین حرکات استراحت وجود ندارد و حرکات غلط شمرده نمی‌شوند.

طبق جزوه، شنا در بین گزینه‌های شنا، وزنه‌برداری، دوهای سرعت و ورزش‌های بی‌هوازی، مفیدترین ورزش برای افزایش استقامت سیستم قلبی ریوی است. همچنین دوهای استقامتی شامل دوهای تداومی آهسته، سریع، جایگینک، تکراری و فارتیک برای این هدف مؤثرند.

دریبل کوتاه زمانی استفاده می‌شود که «بازیکن توسط حریف محاصره شده است، برای حفظ و کنترل توپ اجرا می‌شود» و فاصله دست با زمین کمتر از ۷۰ سانتی‌متر است. دریبل بلند زمانی استفاده می‌شود که «بازیکن بخواهد سرعت مسافتی را در زمین طی کند» یا «حریف با فاصله زیادی از بازیکن است» و فاصله دست با زمین بیشتر است.

تنیس روی میز باعث «توسعه سرعت حرکت، سرعت عکس‌العمل، دقت، تقویت هماهنگی بین چشم‌ها و دست‌ها و تقویت ارتباط اعصاب و عضلات بدن خصوصاً ناحیه فوقانی بدن» می‌شود. این ورزش نیازی به وسایل گران‌قیمت ندارد و یکی از ورزش‌های همگانی است. در سوالات، گزینه «توسعه سرعت حرکت و سرعت عکس‌العمل» صحیح است.

بلافاصله پس از پرداخت، لینک دانلود در صفحه ظاهر شده و فایل در ناحیه کاربری شما در سایت بژیک برای همیشه ذخیره می‌شود. دسترسی به آن دائمی و بدون محدودیت زمانی است و هر زمان که نیاز داشتید می‌توانید مجدداً دانلود کنید. هیچ محدودیت تعداد دفعات دانلود وجود ندارد.

بله. بخش دانلود رایگان نمونه در همین صفحه وجود دارد. چند صفحه اول جزوه را دریافت کنید، ساختار و شیوه خلاصه‌سازی را ببینید و بعد تصمیم بگیرید. نمونه رایگان شامل بخش‌های ابتدایی مبانی تربیتی و فیزیولوژیکی به همراه تست‌های نمونه است.

بله. این خلاصه بر اساس آخرین وضعیت منابع اعلام‌شده از سوی دانشگاه پیام نور در سال جاری تهیه شده و هرگونه تغییر در سرفصل‌ها در آن اعمال شده است. بخش‌های حذف‌شده از سرفصل رسمی در این جزوه حذف شده‌اند.